La grossesse et le mal de dos

La grossesse et le mal de dos
Le Québec vit depuis les dernières années un véritable baby-boom. Selon statistique Canada, la province affiche une hausse de 3,1% du nombre de naissances chaque année depuis 2005. Cette année encore, la tendance se maintient et plusieurs femmes vivront les joies mais aussi les épreuves de la grossesse. Les neuf mois de grossesse et les longues heures liées au travail de l’accouchement peuvent créer de grandes tensions physiques chez la nouvelle maman.

La grossesse

La grossesse est un temps dans la vie d’une femme où plusieurs changements, tant physiques qu’émotionnels, se produisent.
La prise de poids rapide dans la région abdominale crée un stress important au niveau de la colonne vertébrale et peut engendrer un déséquilibre dans les os du bassin, ce qui cause des troubles subtils nommés subluxations. Des tensions intra-utérines complètement asymptomatiques pourraient affecter le positionnement du bébé. Ce n’est que tard lors des suivis de grossesse qu’on remarquera que le bébé est en position siège et qu’il est trop restreint pour se retourner dans la position vertex (tête en bas).

Ces tensions intra-utérines sont causées par le fait que quatre groupes de ligaments contrôlent la position et la fonction de l’utérus à l’intérieur du bassin. Ces ligaments s’attachent à différentes parties de l’utérus ainsi qu’à différentes parois du bassin.
Un déséquilibre mécanique du bassin peut avoir un impact sur la bonne fonction du système nerveux de la mère et donc le développement sain du fœtus. La position de la ceinture pelvienne aura aussi un impact sur la fonction optimale de l’utérus lors de la grossesse et lors de l’accouchement. C’est pourquoi il est important de consulter les docteurs de l’Arc de Vie afin de faire corriger ces déséquilibres; ils sauront utiliser des techniques douces et adaptées aux besoins de la femme enceinte.

L’allaitement
L’allaitement est un des plus beaux cadeaux qu’une mère puisse offrir à son bébé. Malgré la longue liste des avantages de l’allaitement, plusieurs femmes peuvent ressentir des douleurs au cou ou entre les omoplates en raison d’une mauvaise posture lors de l’allaitement.
Il est primordial pour la femme qui allaite de créer un environnement qui favorisera une posture exemplaire. Une bonne chaise d’allaitement ayant un support ferme, mais rembourré au niveau du dos, est essentielle. Des appuie-bras sont aussi un atout important pour la conservation d’une bonne posture. De plus, l’utilisation d’un coussin d’allaitement adéquat est nécessaire lors de tous les boires de bébé.
Une mauvaise posture lors de l’allaitement peut avoir un impact négatif sur la santé de la colonne vertébrale, des muscles, ligaments et nerfs de la maman. Cela a également un influence sur la santé de la colonne vertébrale du bébé ainsi que sur la qualité des tétées. Ces conseils posturaux sont aussi très importants à respecter lorsque l’enfant est nourri au biberon.

Les douleurs postnatales
Plusieurs femmes qui vivent un accouchement se retrouvent parfois avec des douleurs lombaires, des douleurs sciatiques et des douleurs de bassin. Ces douleurs sont liées au fait que le bassin et la colonne vertébrale subissent des changements intenses et rapides lors de la grossesse et particulièrement lors de l’accouchement. Ces changements engendrent parfois des déséquilibres mécaniques qui, s’ils ne sont pas corrigés, causent une panoplie de symptômes.

La relaxine, hormone de grossesse qui rend les ligaments plus souples et plus élastiques et qui facilite le passage du bébé peut aussi être responsable de ces malaises. Les parties osseuses du bassin, qui sont normalement fixées entre elles par plusieurs ligaments deviennent plus mobiles, s’étirent davantage et peuvent causer de l’irritation.

Parmi les spécialistes qui s’occupent des mamans lors de leur grossesse, il serait bon de pouvoir compter sur un professionnel capable de prévenir les douleurs biomécaniques. Comme l’arrivée du bébé est déjà un moment assez stressant, pourquoi s’en rajouter sur les épaulesω

Conseils :

Pratiquez régulièrement des activités physiques d’intensité moyenne. Vous aurez ainsi moins de difficulté à retrouver votre poids habituel après la grossesse.

Dormez du côté gauche pour ne pas comprimer la veine cave sous l’utérus et posez votre ventre et votre jambe droite sur un oreiller.

Pratiquez des exercices de musculation pour le dos, le ventre, le plancher pelvien, les fesses et les bras; vous améliorerez votre posture et vous réduirez les risques de douleurs lombaires et d’incontinence urinaire.

L’Arc de Vie Chiropratique
74 boul. Labbé Sud
Victoriaville, Québec
G6S 1B5
(819) 758-5036

Présenté par Drs Geneviève Moreau, Simon Moreau et Jonathan Vallières, Chiropraticiens de famille
Source (s) : Université de la Santé Optimale et chronique hebdomadaire du journal de montréal le vendredi par le Dr Richard Giguère DC